<strike id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></dl></strike>
<span id="xrn5t"><video id="xrn5t"></video></span>
<noframes id="xrn5t"><progress id="xrn5t"><noframes id="xrn5t">
<span id="xrn5t"><i id="xrn5t"></i></span><span id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><strike id="xrn5t"></strike></dl></span>
<strike id="xrn5t"></strike><span id="xrn5t"><i id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></i></span>
<strike id="xrn5t"><i id="xrn5t"><del id="xrn5t"></del></i></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<menuitem id="xrn5t"></menuitem>
<strike id="xrn5t"></strike>
<strike id="xrn5t"></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<progress id="xrn5t"></progress>

主题: 饮食真相:这些健康食物吃多会变“毒品”!

  • 瓮人瓮事
楼主回复
  • 阅读:42766
  • 回复:1
  • 发表于:2016/8/14 17:06:04
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转瓮安社区。

立即注册。已?#22995;?#21495;? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

山珍海味虽然可口,却不一定健康。健康食物虽然营养丰富,但也不是百吃无害。像坚果、鱼类、绿叶蔬菜或者全谷物这些健康食物,同样不能多吃,否则就站在了健康的对立面。任何食物,适度吃,方能享受它的好。

  7种健康食物吃多可能中毒

  菠菜

  菠菜是一?#38047;?#20859;丰富的蔬菜,被称为“蔬菜之王”。它有非常多的β胡萝卜素,也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源。因含铁量较高,很多人认为它是补贴的佳品。但其实,多食菠菜不仅补不了铁,还可能带来不良后果。

  人体对食入铁的吸收和利用,不取决于事物中铁的含量,而是取决于它的存在形式,在肠道中溶解的铁,才能提供人体吸收和利用。而菠菜中的铁,不容易被小肠吸收,大部分铁易与草酸结合形成沉淀物,影响肾脏健康。

  并?#20063;?#33756;还会干扰?#24247;?#21560;收,也会影响?#39057;?#21560;收。所以,孕妇及小孩不宜多吃。

  甜菜

  甜菜含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖,能补充人体所需多?#32844;被?#37240;。此外,还具有促进肠胃的蠕动,助消化、消除体内毒素,排除体内的废物、促进脂肪代谢、降低血压等等多种作用。

  但同时,甜菜含有大?#24247;?#31958;类,糖尿病患者慎重吃。并且,甜菜中含有较多膳食硝酸盐,若是煮熟后放置过久,或腌制时间过长,硝酸盐被还原成亚硝酸盐,食入过量则会引起中毒。消化功能失调或?#26438;?#36807;低时,即便甜菜非常新鲜,也会导致中毒而引起肠原性紫绀。

  红肉

  红肉通常指的?#20146;?#29087;前肉质颜色呈红色,?#28909;?#29482;肉、牛肉、羊肉等。红肉中富含矿物质尤其是铁、锌,并且容易被人体吸收、利用,还有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D等。可以适量吃,过量吃则不利于健康。

  与白肉相比,红肉中含的脂肪多,并且其中的饱和脂肪酸多,不利于心脑血管病、超重、肥胖等疾病的预防。吃红肉多的人得某些疾病的危?#25307;?#39640;,因此应降低其摄入比例。

  牡蛎

  牡蛎是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎,?#35805;?#25324;壳的重量,含水87.1%,含锌71.22mg,是很好的补锌食物。此外还有净化淤血、强肝解毒、提高?#38405;?#21147;等良好作用。

  需注意的是,牡蛎是一种容易被毒素侵袭的贝壳类生物,食用过多易引起人类患病,还可能引起中毒。另外,牡蛎吃多,体内酸性和嘌呤物质会升高,易患痛风、肾病等,更不宜与啤酒同食。

  糙米

  糙米,是健康食品的代名词。吃糙米对于糖尿病患者?#22836;?#32982;者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度?#19979;?#22240;而能很好地控制血糖。同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

  糙米虽好,但营养专家不建议多吃。因为糙米中含有无机砷,是一种对人体有害无益的半金属元素,是一种致癌物。世界卫生组织制定的“安全标准”是:一个60公斤的人,每天摄入量不超过0.12?#37327;耍?#30456;当于一天吃大?#23478;?#26020;糙米)。

  糙米同样可适当吃,只要?#35805;?#23427;当主食吃,?#32423;?#21507;是没什么问题的。

  巴西坚果

  由于口味极佳,营养丰富,所以巴西坚果素有“坚果之王”的称呼。它含有百分之十四的蛋白质,百分之十一的碳水化合物,百分之六十七的脂肪。在坚果类食品中,巴西栗是饱和脂肪含量最高的坚果,其所含的饱和脂肪甚至比澳洲胡桃更高。

  此外,巴西坚果?#36141;?#26377;丰富的硒、镁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等,钙、?#20303;?#38081;含量也高于其他坚果。巴西坚果是当今已知富含有机硒素最高的植物,每100g含有1917微克的硒。

  中国人每日推荐硒的食用量是60微克,每天硒摄入量最好不要超过400微克。每天食用1~2颗巴西坚果就足够补充硒,同时?#37096;?#20197;完全不用担心放射性物质的影响。而且具有增强大脑记忆力,促进?#20837;?#29976;肽的合成、解酒护肝等多种作用。

  如果一次性吃大?#24247;?#24052;西坚果,硒摄入过多会引起硒中毒。急性硒中毒的症状?#20449;?#21520;、腹痛、呼蒜气、头发和指甲脱落、皮疹、周围神经炎,严重时可发生呼吸紊乱、呼吸衰竭。

  根据急性毒性分级硒属于剧毒级,所以营养再丰富的巴西坚果,也要适度吃。

  金枪鱼罐头

  加工罐?#36820;?#37329;枪鱼品种主要是长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼,品?#38047;?#21407;汁金枪鱼、五香金枪鱼、油浸金枪鱼、茄汁金枪鱼等品种。由于价格便宜,食用方便,富含蛋白质?#22836;?#24120;重要的ω- 3脂肪酸等原因,备受顾客?#19981;丁?br />
但是,罐装金枪鱼也有一个大缺点——它含有汞。美国食品与药品安全局(FDA)的分析资料显示,?#35805;?#32780;言,多数罐装淡金枪鱼的汞含量只有长鳍金枪鱼的1/3。但针对市场出售产品的检测发现,6%的罐装淡金枪鱼汞含量与长鳍金枪鱼的汞含量一样多,有些甚至还超出两倍。

  ?#32423;?#39135;用一次高汞含?#24247;?#37329;枪鱼不会对人体造成重大伤害,但孕妇需谨慎食用,?#24515;?#24433;响了胎儿的发育。即便是健康的其他人士,也需控?#32856;?#37327;,毕竟要是超过了人体所能接受的范围值,汞中毒问题就严重了。

  总体来?#25285;?#34917;充营养得看我们身体的需求。如果身体都不缺啥,还硬补,就会损害健康了。吃吃喝喝讲究适度?#29275;?#21035;让健康食物变成危害健康的食物!
  
  • 该减肥的人
  • 发表于:2018/1/22 12:22:14
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
顶~!



http://www.szxhuv.com/
  
时时彩大底缩水网页版
<strike id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></dl></strike>
<span id="xrn5t"><video id="xrn5t"></video></span>
<noframes id="xrn5t"><progress id="xrn5t"><noframes id="xrn5t">
<span id="xrn5t"><i id="xrn5t"></i></span><span id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><strike id="xrn5t"></strike></dl></span>
<strike id="xrn5t"></strike><span id="xrn5t"><i id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></i></span>
<strike id="xrn5t"><i id="xrn5t"><del id="xrn5t"></del></i></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<menuitem id="xrn5t"></menuitem>
<strike id="xrn5t"></strike>
<strike id="xrn5t"></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<progress id="xrn5t"></progress>
<strike id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></dl></strike>
<span id="xrn5t"><video id="xrn5t"></video></span>
<noframes id="xrn5t"><progress id="xrn5t"><noframes id="xrn5t">
<span id="xrn5t"><i id="xrn5t"></i></span><span id="xrn5t"><dl id="xrn5t"><strike id="xrn5t"></strike></dl></span>
<strike id="xrn5t"></strike><span id="xrn5t"><i id="xrn5t"><ruby id="xrn5t"></ruby></i></span>
<strike id="xrn5t"><i id="xrn5t"><del id="xrn5t"></del></i></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<menuitem id="xrn5t"></menuitem>
<strike id="xrn5t"></strike>
<strike id="xrn5t"></strike>
<span id="xrn5t"></span>
<progress id="xrn5t"></progress>
广西快3二同号陪多少倍 北单7串1过滤设置 广东好彩1一彩乐乐 青海十一选五十分钟开一次 涂山赌博棋牌 福彩中心官网 今日河北快3开奖结果 香港生肖特码开奖结果 七乐彩中1等奖咋领 彩票走势图大全星彩 中国体彩网台球视频 体彩任选9场中奖规则 湖北彩票中大奖的人 湖南快乐十分中奖宝典 秒速飞艇会作假吗